Hulpvragen bij jongerencoaching

Veel jongeren lopen in hun leven tegen vragen of problemen aan. Dat is heel normaal. Soms weet je alleen niet goed wat je voelt, waar het vandaan komt of hoe je ermee om kunt gaan. Zo’n vraag noemen we een hulpvraag of coachvraag. Het is een onderwerp waar een jongere graag aan wil werken, om zich beter te voelen, sterker te worden of weer vooruit te kunnen.

Bij jongerencoaching gaat het niet om ‘wat er mis is’, maar om wat jij nodig hebt. De wens is vaak: meer rust in het hoofd, meer zelfvertrouwen, beter omgaan met emoties of weer plezier krijgen in school en het leven. In deze pagina lees je welke hulpvragen vaak voorkomen bij jongeren. Misschien herken je jezelf erin, of herken je je zoon of dochter.

Deze voorbeelden zijn bedoeld om je te laten zien dat je niet de enige bent. Veel jongeren hebben vergelijkbare gedachten en gevoelens. En: je hoeft het niet alleen op te lossen.

Wat is een hulpvraag?

Een hulpvraag is een vraag die bij een jongere leeft. Het kan gaan over gevoelens, gedrag, school, thuis of contact met anderen. Soms is de hulpvraag duidelijk (“Ik ben vaak boos en wil daar beter mee leren omgaan”). Soms is hij juist vaag (“Ik voel me niet fijn, maar ik weet niet waarom”). Beide zijn helemaal oké.

In jongerencoaching onderzoeken we samen wat er speelt. We kijken naar wat je voelt, denkt en doet, maar vooral ook naar wat jou kan helpen. Stap voor stap, in jouw tempo.

Veelvoorkomende hulpvragen bij jongeren

Hieronder vind je een uitgebreid overzicht van hulpvragen die vaak voorkomen in de praktijk van Coachpraktijk Leerplein Zwolle. De vragen zijn gegroepeerd per thema, zodat je makkelijker kunt lezen wat bij jou past.

Stress, spanning en een vol hoofd

Veel jongeren ervaren stress. Door school, verwachtingen, social media of alles tegelijk.

Ik heb vaak last van stress en spanning. Hoe kan ik hier beter mee omgaan?
Mijn hoofd zit altijd vol. Hoe krijg ik meer rust in mijn hoofd?
Ik voel me vaak moe en leeg, ook als ik genoeg slaap. Waar komt dat vandaan?
Ik pieker veel, vooral ’s avonds in bed. Hoe kan ik stoppen met piekeren?
Ik wil alles goed doen en ben bang om fouten te maken. Hoe ga ik minder perfectionistisch om?
Ik voel druk om te presteren, op school en daarbuiten. Hoe kan ik die druk verminderen?

Emoties: boosheid, verdriet en onzekerheid

Emoties kunnen soms overweldigend zijn, vooral als je niet goed weet wat je voelt.

Ik heb last van boze buien. Hoe kan ik mijn boosheid beter begrijpen en sturen?
Ik word snel prikkelbaar en raak snel geïrriteerd. Hoe kan ik rustiger reageren?
Ik voel me vaak onzeker over mezelf. Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen?
Ik vergelijk mezelf veel met anderen en voel me dan minder. Hoe kan ik hiermee stoppen?
Ik vind het moeilijk om met kritiek om te gaan. Hoe kan ik dit leren?
Ik voel me vaak somber, zonder duidelijke reden. Wat kan ik doen?

Zelfbeeld, identiteit en jezelf leren kennen

Veel jongeren zijn bezig met vragen als: wie ben ik, wat kan ik en wat wil ik?

Ik weet niet goed wie ik ben en wat bij mij past.
Ik twijfel aan mezelf en denk vaak dat ik niets kan.
Wat zijn mijn kwaliteiten en talenten?
Ik wil leren meer in mezelf te geloven.
Ik wil leren positiever naar mezelf en het leven te kijken.
Ik wil ontdekken wat mij energie geeft en wat mij juist energie kost.

School, leren en motivatie

School is een belangrijk onderdeel van het leven van jongeren en kan veel vragen oproepen.

Ik heb geen plezier meer in school. Hoe kan ik mijn motivatie terugvinden?
Ik vind leren moeilijk en denk snel: dit kan ik toch niet.
Als iets niet meteen lukt, geef ik snel op. Hoe kan ik leren doorzetten?
Ik wil leren met meer vertrouwen toetsen en opdrachten te maken.
Ik heb moeite met samenwerken op school. Hoe kan ik dit verbeteren?
Ik heb een conflict met een docent. Hoe kan ik hiermee omgaan?
Ik vind het lastig om vragen te stellen in de klas. Hoe kan ik dit oefenen?

Thuis en in het gezin

Ook thuis kunnen situaties zijn die stress of verdriet geven.

Mijn ouders zijn gescheiden en dat vind ik moeilijk.
Als ik bij de ene ouder ben, mis ik de andere ouder.
Ik heb vaak ruzie met mijn ouders. Hoe kunnen we beter met elkaar praten?
Mijn ouders vinden dat ik geen verantwoordelijkheid neem, maar zo voelt het voor mij niet.
Ik voel me thuis niet altijd begrepen.

Vriendschappen en sociale contacten

Contact met anderen is belangrijk, maar kan ook lastig zijn.

Ik heb weinig vrienden en voel me eenzaam.
Ik vind het moeilijk om nieuwe vrienden te maken.
Ik doe vaak wat anderen willen, ook als ik dat eigenlijk niet wil.
Hoe kan ik beter voor mezelf opkomen?
Ik zit in een vriendengroep waar dingen gebeuren die niet goed voelen. Wat kan ik doen?
Ik wil leren mijn grenzen aan te geven.

Social media en vergelijking

Social media speelt een grote rol in het leven van jongeren.

Op social media lijkt iedereen gelukkig. Waarom voel ik me dan zo?
Ik vergelijk mezelf veel met anderen online.
Ik voel druk om altijd bereikbaar te zijn.
Ik word onzeker van social media. Hoe ga ik hier gezonder mee om?

Slaap en energie

Goed slapen is belangrijk, maar niet altijd vanzelfsprekend.

Ik lig ’s avonds lang wakker en kan moeilijk in slaap komen.
Ik denk ’s nachts veel aan school en alles wat moet.
Ik word moe wakker en heb weinig energie overdag.
Hoe kan ik beter ontspannen voor het slapen?

Schooluitval en thuiszitten

Sommige jongeren lopen vast op school.

Ik ben vastgelopen op school en zit nu thuis.
Wat heb ik nodig om weer naar school te gaan?
Welke onderwijsbehoeften heb ik?
Hoe kan ik stap voor stap weer vertrouwen opbouwen?
Ik voel me niet thuis op mijn huidige school. Hoe vind ik een school die beter bij mij past?

Toekomst en studiekeuze

Kiezen voor de toekomst kan spannend zijn.

Ik moet een studiekeuze maken, maar ik weet niet wat bij mij past.
Ik ben bang om de verkeerde keuze te maken.
Hoe ontdek ik wat ik leuk vind en waar ik goed in ben?
Hoe maak ik keuzes die bij mij passen en niet alleen bij anderen?

Behoefte aan een luisterend oor

Soms is er geen duidelijke vraag, maar wel een behoefte.

Ik wil graag dat er iemand echt naar mij luistert.
Ik wil mijn verhaal kwijt zonder oordeel.
Ik wil mijn gedachten en gevoelens beter begrijpen.

Staat jouw hulpvraag er niet bij?

Deze lijst is uitgebreid, maar nooit compleet. Iedere jongere is anders en iedere situatie is uniek. Misschien herken je jouw hulpvraag niet precies in de voorbeelden hierboven. Dat betekent niet dat jongerencoaching niet bij je past.

Een jongerencoach denkt graag met je mee. Samen kijken we wat jij nodig hebt en welke stappen jou verder kunnen helpen.

Wil je weten of jongerencoaching bij jou past? Neem gerust contact op voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek. Je hoeft het niet alleen te doen.

Terug naar Jongerencoaching