Iedere ouder ziet het liever niet: een kind dat zich terugtrekt, piekert of bang is. Toch blijkt uit onderzoek van het Nederlands Jeugdinstituut (2022) dat 1 op de 4 jongeren last heeft van angst, somberheid of piekeren. Meisjes ervaren dit vaker dan jongens.
Gelukkig zijn er manieren om je kind te helpen om spanning los te laten en weer meer zelfvertrouwen op te bouwen.
Hier zijn 5 praktische tips die je vandaag nog kunt toepassen.
Merk je dat je kind zich terugtrekt, prikkelbaar is of minder met vrienden afspreekt? Beschrijf wat je ziet, zonder oordeel.
“Ik zie dat je de laatste tijd minder vaak naar buiten gaat.”
Luister naar wat je kind vertelt, vraag door naar gevoelens en bespreek wat het nodig heeft. Alleen al praten kan opluchten.
Laat je kind ervaren dat het wél iets kan, ondanks de angst. Geef complimenten als het een spannende stap zet.
“Wat fijn om te zien dat je genoot van het hardlopen — je straalde.”
Het gaat niet om het resultaat, maar om de moed om te oefenen.
Druk kan angst vergroten. Kijk samen welke stap haalbaar is. Is de drempel te hoog? Zoek een kleinere stap en bouw daarop verder.
Angst kan plotseling opkomen. Ademhalingsoefeningen helpen om rust te vinden. Oefen bijvoorbeeld de 4-7-8 techniek:
Oefen op een rustige plek voor het beste effect.
Niet ieder kind praat makkelijk met een ouder. Benoem dat het altijd welkom is om te praten, en wijs ook op andere opties, zoals een mentor op school of de Kindertelefoon (0800-0432). Het doorbreken van het taboe geeft ruimte om vooruit te komen.
Onthoud: Angst hoeft je kind niet te beperken. Met kleine stappen, steun en begrip kan het weer vertrouwen opbouwen. Wil je dat je kind extra begeleiding krijgt? Bij Coachpraktijk Leerplein Zwolle starten we vaak binnen 5 werkdagen.
Coachpraktijk Leerplein Zwolle
Mannagras 33
8043 KC Zwolle
Coachpraktijk Leerplein Zwolle is een onderdeel van Leerplein Zwolle
© 2025 Coachpraktijk Leerplein Zwolle
